[新聞] 素食不會營養不良的道理與正確吃法
葷素之爭已經不知進行了多少年代。並且，越來越激烈。爭論的焦點是：素食是不是營養不良。其實，參與爭論的人有一部分是為了分辨是非，把事情真相說清楚。
而另有不少人是無知、不冷靜，或是瞪眼說胡話、故意把水攪渾。因為，提倡素食，勢必衝擊動物飼養、加工、經銷商。他們為了自己的利益而偏執一詞。所以，葷素爭論如果沒有營養學做統一的解釋，則只能是一片混亂。但是，事實勝於雄辯，“實踐是檢驗真理的唯一標準”。道理和事實都是明擺著的：素食不會營養不良，或說，素食更健康。
道理1：祖宗吃素，佛祖茹素
開天闢地，人類的老祖宗是吃素傳宗接代的，而不是葷食。火出現以後，才有了葷食。否認素食等於否認老祖宗；有人一提起佛祖就認為佛教徒是少數異端。對的，先進和領軍者永遠是少數。這且不提。要說的是吃素不存在營養不良的問題。否則，佛門一定會關閉，僧人將會死絕。相反，佛門弟子個個錚錚鐵骨，身手不凡。只可惜些人視而不見。
還想告訴大家的是：素食如果營養不良，大象和長頸鹿不可能長那麼高大，牛馬也不能拉車犁地。現在，我國人均壽命已經高達73歲，老年人都是從艱難困苦，沒有葷腥的年代熬過來的。如果說素食營養不良的話，這些老人就不可能活到今天，更不能長壽。
道理2：素食革命，曲線回歸
人類對於食物的選擇是有取向的。葷食多以美食享受為單一取向，而素食則是以健康、環保、和諧和信仰等為綜合取向，更加體現人類文明。在我國，素食沒有什麼值得大驚小怪的，中華民族的父老爺們沒有幾個不是吃素長大的。直到上個世紀80年代以前，全國人民大都在常年吃素；素食新風是從西方刮來的。人人皆知西方人是以葷食為主的。所以刮起素食新風,是他們發現了葷食的弊端和出於動物保護，西方人在向東方人學習。可笑思想老朽的人，仍不識時務，在抵制新風。現在，中國素食風尚也是勢不可當，從大批湧現的素食餐館可見一般。然而，當今的素食已不同於以注了，既是傳統素食和時代文化結合的一場革命，也是人類飲食的曲線回歸。
道理3：葷素對比，孰好孰非
人們已經揭示了動物性食物的許多危害。但是，遠不止的那些。相對葷食而言，素食容易消化吸收，排泄正常，不會發生便秘；植物性食物不存在動物性食物中的那些對健康有威脅的物質，如飽和脂肪、膽固醇和人畜共患傳染病等。相反，動物性食物中不僅存在這些有害物質，而且，還缺少許多植物性食物中含有的營養素，如碳水化合物、維生素c和大量的植物化學物。最關鍵的是，人如果只吃植物性食物可以繼續生存，而只吃動物性食物必然會生病或死亡。
道理4：飲食觀念，決定取向
喜歡吃什麼或不喜歡吃什麼註註取決於飲食取向。然而，喜歡吃什麼並不能說明吃得是否正確、合理、健康。飲食觀決定著飲食取向。追求生命的質量的人只把飲食作為生存的物質基礎，滿足基本的生理需要，保證身體健康。美食追求的是享受，沒有更多的幸福快樂可言。只求美食享受的人是無法提升生命質量的。因為，他們美食之後常常換來的是疾痛折磨,如肥胖病、痛風病、糖尿病、心腦血管病等各種食源性疾病。
飲食的確能為人們帶來精神上和物質上的享受，並由此產生快樂和幸福。但是，不是吃得越多越好。所以，應該以健康為基點，不能單純用嘴上是否舒服來體驗。更不可以吃到嘴里香一陣子，裝到肚裡鬧一陣子，得病難過一輩子。
道理5：正確素食，健康長壽
健康的飲食不單是食物的種類，還有食物的品質,數量和結構。植物性食物可選範圍相當寬泛。並且，人體所需營養素一樣都不缺少。只要食物豐富多彩，經常調換，搭配合理，就不會缺少任何東西。
一、要解決觀念問題。
不要以為只要吃素健康就沒有問題了，如果吃得不對，照樣會發生營養不良的問題。因此，要了解相關知識，知道應該吃什麼、不應該吃什麼和怎樣吃法為對，以求做到營養平衡；
二、要主食要多吃粗糧雜米。
主食是素食者蛋白質的主要來源。但是，不要吃清一色的精米白面。因為，越是加工精細的米和麵營養素損失越是嚴重。所以，應以粗糧雜米為主。這樣，可以更多地攝取B族維生素和其它微量元素，以滿足身體需要；
三、要常吃豆類食物。
大豆製品如豆漿、豆腐腦、豆花、水豆腐、千張、豆干等。還有豆角、蠶豆、豇豆、豌豆 、毛豆芸豆、小豆、紅豆、綠豆、荷蘭豆等。凡是帶豆字的大多都是好東西。豆類食物可以解決兩大問題：蛋白質優化組合和增加鈣；
四、要做到食物豐富多彩，品種多樣。
吃飯不能圖省事過於簡單，如光吃主食忽略副食、就糖或鹹菜吃飯、或是只吃蔬菜沒有主食；
五、要適當吃堅果零食。
如核桃、榛子、松樹子、花生,葵花子、南瓜子、西瓜子、開心果、腰果、栗子、杏仁等。吃些堅果可以補充精華營養素如維生素日、微量元素硒、不飽和脂肪酸等；
六、要注意選擇好的食物烹製方法。
多用蒸製、水煮、快炒或涼拌，適當用烤焙、微波爐加工。盡量不吃煎炸、燒烤、糖漬、鹽醃、糕點、方便麵和洋快餐。飲品不要喝奶製品和碳酸飲料，應以礦泉水、白開水、清淡的茶水或咖啡等為主:
七、要注意蔬菜多樣組合，不要總吃少數幾樣。
要根莖菜、茄果菜、水生菜、綠葉菜、芽苗菜、菌藻菜、野生菜等寬泛選擇，經常變化。以滿足身體對胡蘿蔔素 、碘、鐵和鈣的需要；
八、是要保證足夠的睡眠和一定的室外有氧陽光運動。
這樣不僅可以促進消化吸收，舒筋活血 ，增加肺活量和身體活力，還可以滿足維生素，X和0的體內轉化。
本文來源 網路
葷素之爭已經不知進行了多少年代。並且，越來越激烈。爭論的焦點是：素食是不是營養不良。其實，參與爭論的人有一部分…
如果您喜歡我們的資訊
有合作或廣告刊登的問題、想法與需求,
歡迎 Eamil support@ainfomedia.com
與我們聯繫
友好連結
醫美 婚禮 甜品 旅遊 情趣用品 牙醫 荃灣牙醫 AM曼谷旅遊 包場 清潔 才藝 化妝品 文憑 安老 頭髮 健康 移民 保險 理財 日旅 搬屋 眼科 求婚 辦公室 零食 台旅 旅行社 素食 同志 科索沃移民 AM
移民資訊網, 阿爾巴尼亞, 亞美尼亞, 澳洲, 奧地利, 保加利亞, 加拿大, 捷克, 塞爾維亞移民英文, 歐洲, 法國, 匈牙利移民資訊網, 愛爾蘭移民資訊網, 日本, 立陶宛, 馬爾他移民資訊網, 新西蘭, 波蘭, 葡萄牙移民資訊網, 塞爾維亞sc, 塞爾維亞, 斯洛伐克移民資訊網, 斯洛文尼亞, 西班牙, 台灣, 塞爾維亞移民泰文, 土耳其, 英國,
香港人移民資訊網, 澳洲, 奧地利, 保加利亞, 加拿大, 捷克, 塞爾維亞英文, 歐洲, 法國, 匈牙利, 愛爾蘭, 日本, 立陶宛移民, 馬爾他移民, 新西蘭, 波蘭, 葡萄牙, 塞爾維亞sc, 塞爾維亞, 斯洛伐克, 斯洛文尼亞, 西班牙, 台灣, 泰國, 塞爾維亞泰文, 土耳其, 英國, 牙科, 骨科,
移民諮詢網, 澳洲, 奧地利, 保加利亞, 加拿大, 捷克, 塞爾維亞英文, 法國, 匈牙利移民諮詢網, 愛爾蘭移民諮詢網, 日本, 立陶宛, 馬爾他, 新西蘭, 波蘭, 葡萄牙, 塞爾維亞sc, 塞爾維亞, 斯洛伐克, 斯洛文尼亞, 西班牙, 台灣, 塞爾維亞泰文, 土耳其, 英國,
移民傳媒, 奧地利, 保加利亞, 捷克, 塞爾維亞ENG, 法國, 匈牙利移民傳媒 愛爾蘭移民傳媒 立陶宛, 馬爾他, 波蘭, 葡萄牙, 塞爾維亞sc, 塞爾維亞, 斯洛伐克, 斯洛文尼亞, 西班牙, 塞爾維亞TH, 土耳其, 英國,
香港人移民諮詢網, 塞爾維亞, 塞爾維亞thai, 塞爾維亞eng, 土耳其, 立陶宛, 移民匈牙利諮詢網 加拿大, 澳大利亞, 新西蘭,
移民小貼士, 移民塞爾維亞小貼士, 移民塞爾維亞小貼士thai, 移民塞爾維亞小貼士eng, 移民土耳其小貼士, 立陶宛, 匈牙利移民小貼士 移民加拿大小貼士, 移民澳洲小貼士, 移民新西蘭小貼士,
SM, SM情趣用品, SM旅遊, SM美容, SM香港生髮,
MS, MS尖沙咀脫毛, MS銅鑼灣脫毛, MS旺角脫毛, MS中環脫毛, MS中環中醫, MS旺角中醫, MS香港中醫, MS尖沙咀中醫,
KM, KM留學, KM情趣用品,
MK, MK中環骨科, MK銅鑼灣美容, MK尖沙咀美容, MK中環中醫, MK旺角中醫, MK香港中醫, MK尖沙咀中醫,
MA, MA尖沙咀脫毛, MA銅鑼灣脫毛, MA旺角脫毛, MA中環脫毛, MA香港物流, MAHK物流,
MH,
OH命理, OH命理, OH旺骨, OH荃灣牙醫,
PH, PH綠松石, PH荃灣牙醫, PH旺角牙醫, PH將軍澳牙醫, PH坑口牙醫, PH深水步牙醫, PH柴灣牙醫, PH尖沙咀牙醫, PH中環牙醫, PH銅鑼灣牙醫, PH銅鑼灣美容, PH尖沙咀美容, PH香港搬屋, PHHK搬屋, PH香港婚紗, PH中環咀婚紗, PH尖沙咀婚紗, PR香港泌尿, PR香港泌尿, PR旺角泌尿, PR中環泌尿, PR香港嬰兒用品, PR香港嬰兒用品, PR香港護膚, PR香港紋身, PR香港紋身, PR香港紋身, PR旺角紋身, PR中環紋身, PR香港健康檢查, PR旺角健康檢查, PR中環健康檢查, PR香港痔瘡, PR旺角痔瘡, PR中環痔瘡, PR香港公司註冊, PR香港公司註冊, PR旺角公司註冊, PR香港會計師, PR香港會計師, PR旺角會計師, PR香港傭工, PR香港傭工, PR旺角傭工, PR香港植髮, PR香港植髮, PR旺角植髮, PR香港假髮, PR香港假髮, PR旺角假髮, PR香港豐胸, PR香港豐胸, PR旺角豐胸, PR香港減肥, PR香港減肥, PR旺角減肥, PR香港英語, PR香港英語, PR香港英語, PR香港留學, PR香港留學, PR旺角留學, PR香港日文, PR香港補習, PR香港補習, PR旺角補習, PR香港保險, PR香港保險, PR旺角保險, PR香港清潔, PR香港清潔, PR旺角清潔, PR香港貸款, PR香港貸款, PR旺角貸款, PR香港滅蟲, PR香港滅蟲, PR旺角滅蟲, PR香港室內設計, PR香港室內設計, PR旺角室內設計, PR香港心理醫生, PR香港心理醫生, PR旺角心理醫生, 香港資產管理, 香港資產管理, 香港資產管理, PR香港暗瘡, PR香港暗瘡, PR旺角暗瘡, PR香港去斑, PR香港去斑, PR香港去斑, PR香港化妝, PR香港化妝, PR香港化妝, PR香港租車, PR香港租車, PR香港租車, PR香港政府課程, PR香港政府課程, PR香港政府課程, PR香港普通話, PR香港普通話, PR香港普通話, PR香港MBA, PR香港MBA, PR香港MBA, PR香港持續進修, PR香港持續進修, PR香港持續進修, PR香港文憑, PR香港文憑, PR香港文憑, PR香港營養師, PR香港營養師, PR香港營養師, PR香港營養品, PR香港營養品, PR香港營養品, PR香港眼鏡, PR香港眼鏡, PR香港眼鏡, PR香港床褥, PR香港床褥, PR香港床褥, PR香港陪月, PR香港婚禮, PR香港婚禮, PR香港婚宴, PR香港婚宴,
RH, RH銅鑼灣脫毛, RH旺角脫毛, RH中環脫毛, RH中環中醫, RH旺角中醫, RH香港中醫, RH尖沙咀中醫, RH香港情趣用品, RH香港情趣用品, RH香港情趣用品, RH香港美容, RH銅鑼灣美容, RH尖沙咀美容, RH香港搬屋, RH香港搬屋, RH香港搬屋, RH香港婚紗, RH中環婚紗, RH尖沙咀婚紗, RH香港泌尿, RH香港泌尿, RH旺角泌尿, RH中環泌尿, RH香港嬰兒用品, RH香港嬰兒用品, RH香港嬰兒用品?, RH香港護膚, RH香港護膚, RH香港護膚, RH香港紋身, RH香港紋身, RH香港紋身, RH香港眼科, RH旺角眼科, RH中環眼科, RH香港健檢, RH旺角健檢, RH中環健檢, RH香港痔瘡, RH旺角痔瘡, RH中環痔瘡, RH香港公司, RH香港公司, RH旺角公司, RH香港會計師, RH香港會計師, RH旺角會計師, RH香港傭工, RH香港傭工, RH旺角傭工, RH香港植髮, RH香港植髮, RH旺角植髮, RH香港假髮, RH香港假髮, RH旺角假髮, RH香港豐胸, RH香港豐胸, RH深水埗牙科, RH深水埗牙科, RH深水埗牙科, RH深水埗牙科, RH柴灣牙科,
SH, SH尖沙咀脫毛, SH銅鑼灣脫毛, SH旺角脫毛, SH中環脫毛, SH中環中醫, SH旺角中醫, SH香港中醫, SH尖沙咀中醫, SH香港情趣用品, SH香港情趣用品, SH香港情趣用品, SH香港美容, SH銅鑼灣美容, SH尖沙咀美容, SH香港搬屋, SH香港搬屋, SH香港搬屋, SH香港婚紗, SH中環婚紗, SH尖沙咀婚紗, SH香港泌尿科, SH香港泌尿科, SH旺角泌尿科, SH中環泌尿科, SH香港嬰兒用品, SH香港嬰兒用品, SH香港嬰兒用品, SH香港護膚, SH香港護膚, SH香港護膚, SH香港紋身, SH香港紋身, SH香港紋身, SH香港眼科, SH香港眼科, SH香港眼科, SH香港健檢, SH香港健檢, SH香港健檢, SH香港健檢, SH旺角健檢, SH中環健檢, SH香港公司註冊, SH香港公司註冊, SH旺角公司註冊, SH香港會計師, SH香港會計師, SH旺角會計師, SH香港海外僱傭, SH香港海外僱傭, SH旺角海外僱傭, SH香港植髮, SH香港植髮, SH旺角植髮, SH香港假髮, SH香港假髮, SH旺角假髮, SH香港豐胸, SH香港豐胸, SH旺角牙科, SH旺角牙科, SH旺角牙科, SH旺角牙科, SH柴灣牙科,
HOM,
IH,
PE, PE, 立陶宛移民 匈牙利移民中文新聞網 PE塞爾維亞律師, PE塞爾維亞旅遊, PE波黑旅遊, PE柏林搬屋, PE柏林豐胸, PE柏林脫毛, PE柏林婚紗, PE柏林中醫, PE柏林眼科, PE柏林泌尿科, PE柏林植髮,
IE, IE塞爾維亞移民, IE立陶宛移民, IE柏林搬屋, IE柏林豐胸, IE柏林脫毛, IE柏林婚紗, IE柏林中醫, IE柏林眼科, IE柏林泌尿科, IE柏林植髮,
ME, ME塞爾維亞移民, 立陶宛移民中文網 匈牙利移民中文網 ME柏林搬屋, ME柏林豐胸, ME柏林脫毛, ME柏林婚紗, ME柏林中醫, ME柏林眼科, ME柏林泌尿科, ME柏林植髮,
PE, PE塞爾維亞移民, 立陶宛移民中文新聞網 移民匈牙利中文新聞網 PE柏林搬屋, PE柏林豐胸, PE柏林脫毛, PE柏林婚紗, PE柏林中醫, PE柏林眼科, PE柏林泌尿科, PE柏林植髮,
RE, RE塞爾維亞移民, RE塞爾維亞移民, 立陶宛移民 匈牙利移民 RE柏林搬屋, RE柏林豐胸, RE柏林脫毛, RE柏林婚紗, RE柏林中醫, RE柏林眼科, RE柏林泌尿科, RE柏林植髮,
RE, RE立陶宛移民, RE柏林搬屋, RE柏林豐胸, RE柏林脫毛, RE柏林婚紗, RE柏林中醫, RE柏林眼科, RE柏林泌尿科, RE柏林植髮,
TE, TE立陶宛移民, TE柏林搬屋, TE柏林豐胸, TE柏林脫毛, TE柏林婚紗, TE柏林中醫, TE柏林眼科, TE柏林泌尿科, TE柏林植髮,
TE, TE柏林搬屋, TE柏林豐胸, TE柏林脫毛, TE柏林婚紗, TE柏林中醫, TE柏林眼科, TE柏林泌尿科, TE柏林植髮,
RE, RE柏林搬屋, RE柏林豐胸, RE柏林脫毛, RE柏林婚紗, RE柏林中醫, RE柏林眼科, RE柏林泌尿科, RE柏林植髮,
PA, PA泰國二手車, PA泰國曼谷二手車, PA泰國, PA泰國蜂蜜, PA泰國房地產, PA台灣電動滑板車資訊網,
PT, PT 電動滑板車,
RT, RT泰國二手車, RT泰國曼谷二手車, RT泰國曼谷隆鼻, RT泰國曼谷豐胸, RT泰國曼谷下巴手術, RT泰國曼谷頭髮移植, RT泰國曼谷婚紗, RT泰國曼谷假睫毛,
RA, RA泰國二手車,
trueman show, media N, reporter N, today N,
龍貓中文記者網 龍貓中文時報 龍貓中文情報網 龍貓中文網 PRESS TAIWAN
西伯利亞貓網路傳媒 西伯利亞貓網路傳媒, 西伯利亞貓中文新聞網, 西伯利亞貓香港中文, 西伯利亞貓香港中文新聞網, 西伯利亞貓中文資訊網, 西伯利亞貓亞洲資訊網, 西伯利亞貓亞洲情報網, 西伯利亞貓台灣情報網,
翊陞國際, Advokat u Novom Sadu, Advokat Novi Sad, siberiancat.shop, siberiancatshop.com, siberiancat.store, siberiancatstore.com, serbia.ws, greenmori.com, stemcells.beauty, stemcells.business, stemcells.company, stemcells.contact, stemcells.help, stemcells.ltd, stemcells.makeup,
捷克狼犬資訊網, 捷克狼犬情報資訊網, 捷克狼犬傳媒資訊網, 捷克狼犬諮詢資訊網, 捷克狼犬新聞資訊網, 捷克狼犬資訊情報網, 捷克狼犬情報網, 捷克狼犬傳媒網, 捷克狼犬諮詢網, 捷克狼犬新聞網,
chinaserbia.com, chinaserbia.org, serbiachina.org, sombor.online,
airbnbhotel.online, airbnbhotels.online, hotelairbnb.online, hotelsairbnb.online,
2023.02.12 ver